本文目录 13 节
已有 prompt 的七步体检律
入档:2026-08-18 触发:《目标是成为 Prompt 大师》第 13 期《月白》——素材是一条 130 词的「网上流传款」古风人像 prompt,逐条改完再跑 性质:综合档,不含新证据。 七步全部由已验证的原子档组成,本档只做执行次序的编排
一句话
库里所有 prompt 方法论都在教”怎么写”,但大多数人的真实处境是”手上已经有一条,跑不对,不知道该动哪个词”。 这七步是把既有规律排成一条可以照着走的体检次序——先减后加,先删冗余再补具体,顺序反了会越改越长。
为什么需要”次序”,而不是一堆规则
原子档各自都对,但同时拿出来会打架:
- prompt极简化原则_v1 说砍词,MJ关键属性三重锁定律_v1 说关键属性要三重锁定(正锚 + 负排 + 环境参照,是加词);
- 反向描述的负面锚定_v1 说加
not X更稳,负面词计入prompt浓度_v1 说负面词不是免费的。
它们不矛盾,是有先后的:先把冗余删干净腾出注意力预算,再把预算花在真正会返工的那几个属性上。顺序颠倒 = 在一条已经臃肿的 prompt 上继续加锁,这是最常见的越改越糟。
七步
拿到一条跑不对的 prompt,按顺序过一遍。前三步是减法,后四步是加法。
1 · 查冲突(先查这个,它会让后面几步白做)
有没有两个不能同时成立的锚?
- 朝代 × 地域(唐制襦裙 + 古泰国宫廷)
- 季节 × 光线(雪夜 + golden hour)
- 年龄 × 气质(少女 +
sultry / languid,见 AI甜妹脸vs复古东方美人_v1) - 风格 × 媒介(扁平插画词系 + 摄影词系,见 概念锚定_风格置换迭代法_v1)
冲突不解决,后面六步全是白改——模型不会替你取舍,只会把两个锚搅在一起。
2 · 删形容词
把 beautiful / stunning / detailed / amazing / high quality / realistic 全划掉,看还剩什么。剩下的才是这条 prompt 真正说了的东西。
依据:prompt极简化原则_v1 第一步四问之二——美化形容词一律砍。
3 · 数重复
同一个意思说了几遍?每个意思只留最准的那一个。
高发区是画质词群:hyper realistic / ultra high definition / precise skin texture / cinematic quality / natural skin 常常是同一件事的五种说法。注意力总量固定,重复词是在从核心元素身上扣预算。
4 · 补具体(把第 2 步划掉的翻译回来)
划掉的形容词,一个一个翻译成相机拍得到的东西:
- 「漂亮」→ 五官堆叠词块(脸型 / 肤质 / 眼 / 眉 / 鼻 / 唇 / 气质七槽,见 东方美人五官堆叠基础句_v1 · 清冷少女五官堆叠基础句_v1 · 男性五官堆叠基础句_v1)
- 「有故事感」→ 前中后景层次 + 视线朝向(见 AIGC构图意图层_v1 · 主体不看镜头律_v1)
- 内心状态词(
frozen / blankly / exhausted)→ 可拍摄的外部特征(见 姿态指令的不确定性策略_v1 补充条款)
自检一句:这个词,摄影师能拍到吗?
5 · 改打光
把天气 / 时段词换成关系词 + 落点:
| 换掉 | 换成 |
|---|---|
natural lighting / sunny / golden hour | low late-afternoon backlight rim-lighting her hair strands |
soft balanced light and shadow | soft bounced fill on her face, not harsh shadows |
dramatic lighting | dramatic chiaroscuro across shoulders and upper back |
依据:氛围 / 时段词在胶片色卡和后期尾巴下会被压平,指望不上;带方向和落点的关系词才生效。见 2026-06-13_露背回眸东方美人_chiaroscuro胶片人像复盘_v1 方法论 1。
6 · 清 --no
只留纯画质项:text, watermark, logo, low quality。
- 人体 / 皮肤 / 脸 / 手相关的词全部拿掉(
plastic skin/AI generated face/blurry eyes/extra fingers)——见 负面词计入prompt浓度_v1:--no里的词照样被审核 scanner 当 token 读入,在写实真人题上排除效果没拿到,却把浓度推得更高; - 画面里要保留图标 / 符号时,
logo不可进--no(挡字形用text, letters, words, numerals四词法); - 需要 motion blur 或浅景深散景时,
blurry不可进--no,改out of focus face只保护主体; - 真想压住某个漂移方向,优先用 反向描述的负面锚定_v1 写进正文(
X not Y),而不是塞--no。
7 · 补参数 + 锁关键属性
- 参数一个都不能少:
--ar比例、--v版本、--style raw。不写版本跑默认模型,不写比例出正方形。 - 升版本不能只改数字:见 MJ_v8.2_行为档案_v1——v8.2 取向偏 bold / 强对比,淡雅克制题是逆风,必须连带压
--stylize。 - 只锁”错了就返工”的属性,用三重锁定(正锚 + 负排 + 环境参照),见 MJ关键属性三重锁定律_v1。非关键属性不锁,否则把第 2、3 步腾出来的预算又填回去了。
实例:第 13 期《月白》
| 改前 | 改后 | |
|---|---|---|
| 词数 | ~130 | ~150(但零冗余) |
| 冲突 | 唐制襦裙 + 古泰国宫廷 | 单一文化锚(唐宫) |
| 主体描述 | Beautiful / realistic Asian beauty / detailed face | 七槽五官堆叠词块 |
| 画质词 | 6 处重复 | 各留 1 处 |
| 打光 | Cinematic romance film lighting / natural lighting / soft balanced light and shadow | low late-afternoon backlight rim-lighting her hair strands, soft bounced fill on her face |
--no | 9 词,含 plastic skin / AI generated face / blurry eyes / extra fingers | 5 词,纯画质 + out of focus face |
| 参数 | 无 | --ar 3:4 --v 8.2 --style raw --stylize 80 |
出图:发丝逆光银边、暖调暗角、金累丝簪全部命中,即第 5、7 两步的直接产物。
⚠️ 诚实记一笔:同批五张脸不是同一个人。这条 prompt 做的是气质锚定,不是角色锁定——锁脸要另走 角色一致性金字塔_v1。体检清单管”这一张对不对”,不管”五张是不是同一个人”。
边界
- 本档不含新证据。七步各自的依据都在原子档里,验证状态以原子档为准;本档只主张”这个次序比乱序好”,而这一点本身也未做对照实验 ⚠️。
- 不适用于从零写:从零写走 prompt的四段式结构_v1 + prompt极简化原则_v1,不必先做减法(还没东西可减)。
- 不适用于需要精密描述的题型:半人形拟物、视觉欺骗、部件化描述题本来就要长 prompt,第 2、3 步会误伤,见 prompt极简化原则_v1 的适用边界。
- 第 6 步的”清
--no”在非写实题上收益低:浓度反噬主要发生在写实真人题上,插画 / 动画词系没那么敏感。
关联文档
- 减法侧依据:prompt极简化原则_v1 —— 砍掉一半词出图反而更准(MJ 三场 + Nano 跨工具验证 ⭐⭐⭐)
- 加法侧依据:MJ关键属性三重锁定律_v1 —— 关键属性正锚 + 负排 + 环境参照(⭐⭐)
- 负面词侧依据:负面词计入prompt浓度_v1 ——
--no不是免费的 · 反向描述的负面锚定_v1 —— 该压的方向写进正文 - 打光侧依据:2026-06-13_露背回眸东方美人_chiaroscuro胶片人像复盘_v1 —— 关系词赢,氛围词输
- 具体化词块:东方美人五官堆叠基础句_v1 · 清冷少女五官堆叠基础句_v1 · 男性五官堆叠基础句_v1 · 姿态指令的不确定性策略_v1
- 参数侧:MJ_v8.2_行为档案_v1 —— 升版本必须连带压
--stylize· 新模型试跑_硬锁清单先行_v1 - 避雷:MJ审核避雷词表_v1 —— 第 6 步的上位约束
- 反向体裁:prompt的四段式结构_v1 —— 从零写走这条,不走体检清单
- 对外成品:
E:\目标是成为 Prompt 大师\13_月白\月白_笔记.md(小白版七步清单,无双链)